برای از بین رفتن ترس در صحبت چیکار کنیم؟

8

در این فیلم آموزشی که توسط استاد مهدی صادقلو مدرس فن بیان و سخنرانی مجموعه بیشتر از یک نفر آماده شده است صحبت کرده ایم که چگونه بتوانیم ترس خودمان را در سخنرانی مدیریت کنیم.

هر جایی وقتی در موقعیت سخنرانی توی جمع قرار گرفتیم و متوجه شدیم که ترس داریم فقط کافی هست که ادای آدم هایی رو در بیاریم که نمی ترسند.

حالا به نظرتون چطور باید این کار رو انجام بدیم؟

در فیلم آموزشی “برای از بین رفتن ترس در صحبت چیکار کنیم؟” به صورت کامل توضیح داده شده است و برای دانلود می توانید از طریق لینک زیر دانلود کنید:

 

دانلود فیلم (۴۸ مگابایت)

دانلود فایل صوتی (۸ مگابایت)

راهکار اول: نقش بازی کنید

همین الان قیافه آدم های نترس رو در بیارید!

این ویژگی ها برای افرادی هست که می خواهند نقش بازی کنند که نمی ترسند…

برای از بین رفتن ترس در صحبت چیکار کنیم؟

  • سر بالا
  • سینه جلو
  • بدن بیش از اندازه خودش رو نشان می دهد
  • لبخند
  • ارتباط چشمی
  • قدم می زنند و یکجا نمی ایستند
  • شمرده شمرده صحبت می کنند
  • آرام قدم می زنند

اینا کارهایی هست که افرادی انجام میدن که می خوان نقش بازی کنند که نمی ترسند.

راهکار دوم: بیش از آنچه می خواهید بگویید اطلاعات داشته باشید.

یکی دیگر از ترس ها این هست که می ترسیم در حین صورت موردی یادمون بره و نکته اصلی رو نگیم!

این خود عامل بزرگی برای ترسیدن هست!

برای از بین رفتن ترس در صحبت چیکار کنیم؟

به طور مثلا اگر می خواهید سه نکته در صحبت بگویید حداقل ۵ مورد توی ذهنتون داشته باشید و این کار باعث میشه که دچار کمبود حرف و مطلب نشویم

عضو دوره رایگان سایت هستید؟

برای دانلود فایل ها و ثبت نام رایگان روی دکمه زیر کلیک کنید:

تکنیک های یادداشت نویسی به صورت کامل توی این دوره گفته شده که کلمات کلیدی رو  به صورت درشت و خوانا بنویسیم

راهکار سوم: تمرین ذهنی داشته باشیم

در لحظاتی که باقی مونده تا نوبت ما برسه و بریم صحبت کنیم تمرین ذهنی داشته باشیم.

دقیقاً خودمون رو جای اون شخص بگذاریم و تمرین کنیم.

برای از بین رفتن ترس در صحبت چیکار کنیم؟

شاید بد نباشید برای تصویرسازی ذهنی حتماً به فیلم زیر نگاهی بیندازید:

دانلود فیلم آموزش کنترل ترس از سخنرانی با تصویرسازی

راهکار چهارم: از جمع سوال بپرسید.

این پرسیدن باعث می شود فرصتی به دست بیاوریم و دوباره آماده صحبت شویم.

برای از بین رفتن ترس در صحبت چیکار کنیم؟

سخنرانی یک مهارت هست و نیاز به آموزش های زیاد و تمرین فراوان دارد و هر چه قدر که ما محتوا بلد باشیم تا زمانی که چندین بار تمرین نکنیم و خودمون رو توی شرایط قرار ندهیم یاد نخواهیم گرفت.

متن فیلم برای از بین رفتن ترس در صحبت چیکار کنیم؟

سلام

یکی از سوألاتی که معمولاً افراد شرکت‌کننده توی دوره‌های جامع آموزش سخنرانی و فن بیان تو همون جلسه اول از من می‌پرسند اینه که ما اومدیم ترسمون از بین بره، چکار کنیم؟

چرا به این مقاله نگاهی نمی‌کنید؟  چطور جذاب سخنرانی کنیم؟

باید بگم که خُب این یکی از نگرانی‌های اصلی تمام افراد جامعه ست البته اون دسته از افرادی که در معرض صحبت کردن توی جمع قرار می‌گیرند و شرایطی براشون پیش میاد که می تونند توی جمع صحبت بکنند و خُب بخش زیادی از این افراد می‌ترسند، دُچار استرس می شند، ترس‌های دیگه ای دارند و نگرانی‌هایی تو ذهنشون ایجاد می شه که در قدم اول اصلاً پاشون رو جلو نزارند تا جلوی هرگونه نگرانی و هرگونه ترس رو این مُدلی بگیرند یعنی کلاً صورت‌مسئله رو پاک می‌کنند مگر اینکه ناچار بشند واقعاً دیگه بیان صحبتشون رو انجام بدند، دیگه نتونند مقاومت بکنند، دیگه نتونند از زیر بارش فرار بکنند و اونجاست که به خودشون میان و می‌بینند که ای‌بابا ما می‌ترسیم و لازمِ بریم آموزشی رو ببینیم که دیگه این ترس رو کاملاً از بین ببریم.

من توی این فایل ویدیویی که در خدمتتون هستم می خوام چند تا نکته رو خدمتتون عرض بکنم که با دانستن این نکات فعلاً به صورت موقتی و مسکن وار بتونیم ترس خودمون رو در سخنرانی مدیریت بکنیم.

اولین چیزی که باید مدنظر قرار بدیم اینه که هرجایی وقتی در موقعیت صحبت کردن توی جمع قرار گرفتید و متوجه شدید که استرس یا ترس داره بر شما حاکم می شه فقط کافیه ادای آدم‌هایی رو در بیارید که نمی‌ترسند، ادای آدم‌هایی رو در بیارید که با اعتمادبه‌نفس بسیار بالا توی جمع حاضر می شند و صحبت می‌کنند، لطفاً همین الآن ادای آدم‌های نترس رو در بیارید، دقیقاً همین طوریه که شما نقشش رو بازی کردید.

آدم‌های نترس معمولاً سرشون بالاست در حین راه رفتن یا در حین ایستادن، سینه حالت جلو اومدگی داره و یه کمی بدن بیشتر از اندازه طبیعیش خودش رو نشون می ده، لبخند روی چهرشون هستش، به افراد، به آدم‌ها نگاه می‌کنند، ارتباط چشمی دارند، قدم می‌زنند یه جا نمی‌ایستند، خیلی شمرده شمرده صحبت می‌کنند، قدم‌هایی که برمی‌دارند خیلی بلندتره و خُب یه سری ویژگی‌های دیگه م دارند، بنابراین در وهله‌ی اول به‌عنوان اولین قدم فقط ادای آدم‌هایی رو در بیارید که نمی‌ترسند و شجاع هستند این خودش باعث می شه که سیستم بدن خیلی سریع خودش رو طوری تنظیم بکنه که دقیقاً شبیه اون حسی باشه که شما دارید نقشش رو بازی می‌کنید یعنی اعتمادبه‌نفس بالا و کافی، این اولین قدم برای مدیریت ترس.

اما یکی از ترس‌ها توی سخنرانی اینه که نکنه ما بریم در حین سخنرانی، در حین صحبت کردن نکته‌ای رو فراموش بکنیم، جایی یادم بره چی بگم، اون جمله اصلی یادم بره یا مثلاً می خوام ۴ تا مورد رو بگم مورد دوم

یادم بره، مورد چهارم یادم بره، این‌ها رو چکار کنم؟ خود این نگرانیه تبدیل‌شده به یک عامل بزرگی برای ترسیدن و همیشه جلوی آدم‌ها رو می گیره برای اینکه نرند توی جمع صحبت بکنند، راهکار چیه؟

چرا به این مقاله نگاهی نمی‌کنید؟  نگارش متن سخنرانی با مایندمپ

خُب ما توی دوره جامع سخنرانی و فن بیان خیلی تمرین‌ها رو با همدیگه انجام می دیم، خیلی همدیگه رو به چالش می‌کشیم تا ذهن طوری طراحی بشه، طوری تنظیم بشه، طوری آماده بشه که در سخت‌ترین شرایط اگر مطلبی یادمون رفت سریع یه مطلب دیگه جایگزین بشه مثل دقیقاً یک خشاب که وقتی یک فشنگ از خشاب خارج می شه خیلی سریع فشنگ بعدی میاد بالا و جایگزین می شه.

دقیقاً از این تکنیک‌ها توی دوره جامع سخنرانی و فن بیان استفاده می‌کنیم اما چیزی که الآن بخوام خدمتتون بگم و بتونید ازش استفاده بکنید اینه که خیلی راحت شما زمانی که می خوایید سه تا نکته بگید حداقل پنج تا یا شش تا نکته برای خودتون آماده بکنید و این رو آن‌قدر با خودتون تمرین بکنید با جملات مختلف بدون حفظ کردن، این‌قدر با جملات مختلف، لحن‌های مختلف، واژه‌ها و کلمات مختلف این محتوا رو تمرین بکنید طوری که واقعاً ملکه ذهنتون بشه.

حالا تصمیم بگیرید که سه تای اول رو بگید اما خیالتون از این بابت راحته که به هر دلیلی اگر مورد دوم یادم رفت سریع یه دونه از اونا جایگزین می شه، اگر مورد سوم یادم رفت یکی دیگه جایگزین می شه و اصلاً دُچار کمبود حرف نمی شم، اصلاً از این بابت نگرانی ندارم که بخوام صحبتم رو فراموش کنم، ضمن اینکه پیشنهاد می‌کنم توی سخنرانی‌های مهم و توی موقعیت‌های خیلی مهمی که حتی قراره شما به صورت دونفره با شخص مهمی صحبت بکنید حتماً یادداشت داشته باشید.

اگر توی دوره رایگان سایت شرکت کرده باشید یکی از تکنیک‌های قشنگ یادداشت نویسی رو استاد بهرام پور خدمتتون توضیح دادند، یادداشت نویسی به صورت تیتر وار که فقط کلمات کلیدی رو توی کاغذ به صورت درشت، خوانا و خوش‌خط بنویسید طوری که با یه نیم‌نگاه خیلی ساده، سطحی و گذرا سریع محتوای اون کلمه یادمون بیاد و بتونیم دقایقی در مورد اون کلمه صحبت بکنیم بنابراین تا اونجایی که می تونیم توی موقعیت‌های مهم حتماً از یادداشت استفاده می‌کنیم.

راهکار بعدی برای اینکه بتونیم فعلاً به ترسمون غلبه بکنیم در موقعیت‌هایی که ناچار شدیم صحبت کنیم بتونیم صحبت خوبی رو انجام بدیم اینه که در لحظاتی که باقی مونده تا نوبت ما برسه بریم صحبت بکنیم یا تا ما رو صدا بکنند به‌عنوان سخنران توی جایگاه حاضر بشیم و بخوایم صحبت بکنیم خوب تمرین ذهنی داشته باشیم اگر شخصی همین الآن روی سن هست و داره صحبت می کنه دقیقاً خودمون رو جای اون شخص بزاریم و تو ذهنمون تمرین بکنیم که خُب الآن اون منم که دارم این مُدلی می گم ضمن اینکه اون شخص رو داریم نگاه می‌کنیم و بهش توجه می‌کنیم مرتب خودمون رو به جای اون شخص بزاریم و به خودمون

بگیم وقتی من رفتم جاش این مُدلی راه می رم، وقتی رفتم جای اون شخص این مُدلی حرف می‌زنم، وقتی رفتم نوبت من رسید که صحبت کنم این جمله رو می گم، این کلمه رو نمی گم یا این سؤال رو می‌پرسم یا این مُدلی می‌خندم دستهام رو به این حالت نشون می دم، این مُدلی برمی‌گردم و تمامِ این‌ها رو کافیه فقط توی ذهنمون ببینیم.

چرا به این مقاله نگاهی نمی‌کنید؟  دانلود رایگان فیلم آموزشی حذف دیالوگ‌های درونی

این دیدن توی ذهن باعث می شه که ذهن ما و ضمیر ناخودآگاه ما یواش‌یواش خودش رو تو اون شرایط ببینه به‌طوری‌که وقتی در اون موقعیت قرار می‌گیریم دیگه آن‌چنان ترسی از اون موقعیت نداریم، مُسلماً کمی استرس وارد می شه، کمی ممکنِ دُچار حالت‌های ناملایمتی بشیم، حالت‌هایی بشیم که خیلی غیر طبیعیه در حالت عادی اما خُب این حالت‌ها خیلی سریع کنترل می شه، ظرف دو سه دقیقه اول به‌راحتی می تونیم از پسش بربیاییم و موضوع صحبت رو ادامه بدیم و اعتمادبه‌نفس خودمون رو به دست بیاریم.

خیلی راحت می تونیم در مواقعی که دُچار ترس می شیم، احساس می‌کنیم صدامون داره می لرزه، احساس می‌کنیم حرفی کم آوردیم، احساس می‌کنیم موضوع بعدی یادمون رفته، جمله بعدی یادمون رفته بلافاصله یه دونه سؤال از جمع بپرسیم و این پرسیدن سؤال باعث می شه که ما موقعیتی رو به دست بیاریم، فرصتی رو به دست بیاریم که بتونیم سریع ذهنمون رو جمع بکنیم و دوباره آماده صحبت بشیم حتی اون یکی دو دقیقه کوتاه که به ما زمان می ده تا افراد به سؤال ما فکر بکنند تا بتونند جواب سؤال ما رو پیدا بکنند کافیه برای ما، برای اینکه بتونیم ذهن خودمون رو بازیابی کنیم، دوباره همه‌چیز رو بچینیم و بعد از پاسخ حُضار بتونیم صحبتمون رو خیلی قشنگ‌تر ادامه بدیم.

امیدوارم با همین چند تا نکته ساده‌ای که گفتم و تمرینی که شما انجام می دید در ادامه بتونید خیلی راحت از پسِ شرایط اجباری سخنرانی و صحبت در جمع بربیایید.

اما نکته‌ای که بسیار حائز اهمیت و مهم هست اینه که سخنرانی یک مهارتِ، یک مهارتی که نیاز به تمرین خیلی زیاد و خیلی فراوان داره، دقیقاً مثل شنا کردن هرچقدر هم که ما از روی کتاب محتوای آموزش شنا کردن رو بخونیم، حفظ کنیم بارها توی ذهنمون مرور کنیم تا زمانی که چندین و چند بار توی آب نپریم، خودمون رو در معرض شنا کردن قرار ندیم، با سختی هاش مواجه نشیم هرگز نمی تونیم شناگر خوبی بشیم بنابراین سخنرانی هم دقیقاً به تمرین خیلی زیاد نیاز داره و به‌خصوص به آموزش‌های حرفه‌ای نیاز داره.

بیشتر از یک نفر باشید

دانلود فایل PDF

در دوره جامع آموزش سخنرانی و فن بیان به طور کامل مدیریت ترس از سخنرانی را آموزش خواهیم داد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید وارد لینک زیر شوید:

دوره جامع آموزش سخنرانی و فن بیان را از دست ندهید

پوستر دوره جامع

احتمالاً به این موضوعات هم علاقه مند خواهید بود نوشته‌های دیگر از این نویسنده

چرا نظرتان را نمی‌نویسید؟

مطمئن باشید که نظرات شما بسیار دقیق مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود

از شما متشکریم که با نظراتتان به ما انرژی لازم برای ادامه کار را می دهید

تا حالا 8 نفر نظرشان را نوشته اند

  1. هدی می گوید

    خیلی ممنون. حتما بکار میگیرم

  2. NLP می گوید

    باتشكر
    هروقت اطلاعات ما در زمينه مورد بحث بالا باشد، ناخودآگاه اعتماد بنفس بالايي هم خواهيم داشت.

  3. رضا گریخته می گوید

    مقاله خوبی بود.
    ممنون

  4. احمدرضا فاضلي می گوید

    با سلام و احترام
    تمرینات ذهنی برای یک سخنران بسیار مهم و ضروری است و می تواند در کنترل ترس از سخنرانی و مدیریت آن کمک کند
    تشکر بابت مقاله خوبتان

    1. جوانمردی می گوید

      با سلام عالی بود

ثبت نام در دوره رایگان
سخنرانی و فن بیان
می‌دانم باورتان نمی شود که چنین دوره‌ای رایگان است. اما امتحانش رایگان است!
فرصت بی نظیر دانلود ۲ ساعت مطلب آموزش کاملاً رایگان را از دست ندهید!
گزارش مشکل سایت
گزارش اشکالات سایت جدید
از اینکه به بهتر شدن سایت کمک می کنید از شما سپاس گزاریم
Thank You. We will contact you as soon as possible.
JOIN US TODAY
Amazing deals and exclusive rewards inside