بالا بردن اعتماد به نفس با تمرکز بر توانمندی ها

13

پس از مقاله اعتماد به نفس و همچنین مقاله افزایش اعتماد به نفس با روش‌های اشتباه نوبت به مجموعه مقالاتی می‌رسد که در آن قصد داریم در مورد روش‌ های بالا بردن اعتماد به نفس صحبت کنیم.

در این مقاله قصد داریم در مورد بالا بردن اعتماد به نفس با استفاده از تمرکز بر توانمندی ها صحبت کنیم.

بالا بردن اعتماد به نفس با تمرکز بر توانمندی ها

یکی از اصلی‌ترین اصولی که باید برای افزایش و بالا بردن اعتماد به نفس به آن توجه داشته باشیم این است که تصویر درست و صحیحی از خود و توانمندی‌هایمان داشته باشیم.

طبق تعریفی که از اعتماد به نفس داشتیم می دانیم که:

اعتماد به نفس یعنی:مهارت کافی در انجام کاری داشته باشیم و همچنین تصویر ذهنی ما نسبت به توانایی انجام آن مثبت باشد.

 

حالا با توجه به این تعریف، تقریباً همه انسان‌ها توانمندی هایی دارند و در حقیقت کارهایی را با کیفیت خوبی انجام داده اند و موفقیت‌هایی را به دست آورده اند و ما دقیقاً می توانیم با تمرکز بر همین موضوع بر روی تصویر ذهنی خود در مورد توانمندی هایمان کار کنیم و به گونه ای این تصویر را بهبود ببخشیم که باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ما می شود.

بنابراین آنچه برای بالا بردن اعتماد به نفس لازم داریم شامل مواد زیر است:

  1. یک ذهن سالم برای یافتن توانمندی‌هایمان
  2. یک انگیزه برای بالا بردن اعتماد به نفس تان
  3. چند دقیقه وقت روزانه

حالا باید چه کار کنیم؟

اولین کاری که باید انجام بدهیم این است که ببینم واقعاً چه توانمندی هایی داریم؟

چه توانمندی هایی داریم

معمولاً انسان هایی که اعتماد به نفس کمی دارند، توانمندی‌های خود را دست کم می گیرند و همین موضوع باعث می‌شود که نتوانند آنطور که شایسته است تصویر ذهنی خوبی از خود داشته باشند.

حالا ما باید وقت بگذاریم و ببینم که واقعاً چه توانمندی هایی داریم و یا در گذشته چه موفقیت‌هایی را کسب کردیم. برای این کار پیشنهاد می کنم:

  • یک کاغذ تر و تمیز داشته باشید.
  • یک خودکار خوب انتخاب کنید.
  • به این فکر کنید که در گذشته های دور و نزدیک در چه کارهایی موفق بودید.
  • سعی کنید لیست آنها را بنویسید.
  • در حین نوشتن خود را سرزنش یا اذیت نکنید
  • قطعاً موفقیت‌های کوچک و بزرگ زیادی داشتید، اگر آنها را پیدا نمی کنید باید بیشتر فکر کنید.

مثلاً می تونید به تصویر زیر نگاه کنید:

بالا بردن اعتماد به نفس

 

هشدار جدی! منتقدین همیشه حاضر در صحنه! ضمن عرض سلام باور کنید که من می دانم که دست نوشته بالا مشکلات جدی و زیادی دارد اما سعی کردم که آن را به زبان ساده بنویسم که بسیاری از عزیزان که شاید جرأت نوشتن ندارند، سادگی کار را ببیند و شروع کنند. پس لطفاً گیر بی جا ندهید!

پس مهم نیست که چه توانمندی‌هایی دارید، فقط مهم این است که تا می توانید آنها را بنویسید و چه خوب است که تعداد آن را افزایش دهید تا می توانید و مثلاً آن را به ۵۰ مورد برسانید.

اجازه بدهید من چند مثال دیگر را مطرح کنم.

  1. من بسکتبال خوب بلدم
  2. دروازه بان خوبی بودم
  3. معمولاً می توانستم هر جمعی را بخندانم

و….

پس منتظر توانمندی های زیادی نباشید. هر موفقیتی که در هر زمینه داشتید بنویسید حتی اگر در تعمیر دوچرخه بوده است!

 

البته نکته مهم این است که فقط درگیر گذشته نشوید و هرآنچه که الان نیز در لیست مهارت‌های شماست یادداشت کنید. مثلاً

  • من عموماً می توانم خشم خود را کنترل کنم
  • من خیلی خوب می توانم بنویسم.
  • من خیلی واضح و روشن فکر می کنم.

پس همین الان دست به کار شوید و لیستی از موفقیت‌ها و توانمندی‌های قبلی و فعلی خود بنویسید.

حالا چه کار کنیم که باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شود؟

حالا نوبت آن رسیده که با نگاه کردن به این لیست و بررسی توانمندی‌هایمان و فکر کردن به آنها اعتماد به نفس خود را بالا ببریم.

دقت کنید همین الان که این لیست را نوشته اید قطعاً حس بهتری نسبت به قبل دارید و حالا کاری که باید انجام دهید این است که دائماً موفقیت‌های قبلی خود را در ذهن خود تجسم کنید و ببینید که دیگران در حال تشویق و تحسین شما هستند. (چیزی که اینجا گفته شده یک بخش بسیار مختصر و حتی ناقص از تمرین‌های کاربردی ان ال پی است که بعداً بسیار مفصل در مورد ان صحبت خواهیم کرد.)

بزرگترین اشتباه در مسیر بالا بردن اعتماد به نفس

بزرگترین اشتباهی که در مسیر این تمرین می توانید مرتکب شوید این است که در نوشتن لیست مهارت ها و توانمندی های خود، با خود خوش رفتاری نکنید. و مثلاً بگویید که:

  • خاک بر سرم! من که نه کنکور قبول شدم نه کاری دارم
  • من که همیشه توی فوتبال نخودی بودم و به هیچ دردی نمی خوردم
  • من اگه موفقیتی داشتم که الان در حال خوندن این مقاله نبودم

لطفاً با خودتان مهربان باشید. مثلاً‌ همین الان که در حال خواندن این مقاله هستید، شما یک موفقیت بزرگ را کسب کرده‌اید. چون اکثر افراد دنیا به فکر رشد مهارت‌های خود نیستند و به همین دلیل شما با بسیاری از آنها متفاوت هستید و فرق می کنید! به شما تبریک می گویم

همین حالا دست به کار شوید و لیست را کامل کنید.

تا حالا شده…

بعد از یک گفت و گوی مهم بگویید که:

  • کاش جوابش رو می‌دادم…
  • اون موقع به ذهنم رسیده بود که بهش بگم….
  • خیلی دلم سوخت اون موقعی حرفی نداشتم بگیم…
  • کاش منم یه نظری می‌دادم…
  • و….

در دوره حضوری جامع هوش کلامی این مهارت ها را آموزش خواهیم داد. برای شرکت در دوره هوش کلامی و استفاده از تخفیف کافیست وارد لینک زیر شوید:

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

احتمالاً به این موضوعات هم علاقه مند خواهید بود نوشته‌های دیگر از این نویسنده

چرا نظرتان را نمی‌نویسید؟

مطمئن باشید که نظرات شما بسیار دقیق مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود

از شما متشکریم که با نظراتتان به ما انرژی لازم برای ادامه کار را می دهید

تا حالا 13 نفر نظرشان را نوشته اند

  1. حمید محمدی می گوید

    سلام
    ممنون از مقاله خوبتون
    پیروز و موفق باشید.

  2. افشین اصلانی می گوید

    با عرض سلام خدمت استاد عزیز
    ممنون بابت این مقاله خیلی عالی
    سپاس گزارم

  3. آزاده کیانی می گوید

    عالییییییی مثل همیشه ..سپاس

  4. رضوانه رمضانی می گوید

    خیلی بامزه و شیرین و عالی بود ممنون ازتون

  5. اسکندر نوریزاده می گوید

    آقای بهرام پور از شما بی نهایت سپاس گدارم بابت مطالب آموزنده ای که با ما به اشتراک میگذارید

  6. پرستو می گوید

    بسیار عالی و مفید

  7. علی قندی می گوید

    باسلام وخداقوت به استاد
    همه نظرها خوب وعالی بود معلوم میشه چقدر در بین افراد اعتماد به نفس ضعیفه که هیچ نظری شایسته این مقاله ننوشته اند.شاید دلیلش هم کم فهمی من باشه ولی به قول استاد خودزنی ممنوع- من دلم میخواهد یکی ساده وروان بدون کتابی بگه اعتماد به نفس چیه وفرقش با عزت نفس چیه؟ خواهشن اگه توضیح زیاد داره به ایمیلم بفرستید-برام جالب شده که آقای حاجی محمدی هم میگفت اعتماد به نفس نداشتم هنوز ساده این کلمه را درک نکرده ام.با سپاس از استاد

    1. حدیث رحمانی می گوید

      دوست عزیز سلام
      ممنونیم که پیگیر مقالات سایت هستید و مطالعه می کنید.
      تعریف اعتماد به نفس این است که مهارت کافی در کار را داشته باشیم و همچنین نسبت به مهارت و توانمندی خود نیز دید خوبی داشته باشیم.
      توضیحات بیشتر در مقاله زیر:
      اعتماد به نفس چیست
      موفق باشید.

  8. Tariq می گوید

    استاد محترم اين درس هاى شما عالى هستن انشاالله هميشه پيروز و موفق باشين ممنونم ممنون

  9. هدی می گوید

    عالی
    ممنون

  10. معینی پور می گوید

    ضمن عرض سلام خدمت استاد بزرگوار و دوستان عزیز
    مطالب ارائه شده بسیار عالی و آموزنده برای اینجانب بود. از اینکه خلاصه و چکیده مطالب رو در چند چند سطر کوتاه و با صرف چند دقیقه وقت برای خواندن در دسترس ما قرار دادید متشکرم.

  11. هادی چوپان می گوید

    سلام . بسیار عالی بود . واقعا تنها تفاوتی که افراد با اعتماد به نفس بالا با افراد بدون اعتماد به نفس دارند، تصویر ذهنی آنها از خودشان در انجام آن کار هستش و ما فقط کافیه تصویر ذهنیمون رو عوض کنیم .

ثبت نام در دوره رایگان
سخنرانی و فن بیان
می‌دانم باورتان نمی شود که چنین دوره‌ای رایگان است. اما امتحانش رایگان است!
فرصت بی نظیر دانلود ۲ ساعت مطلب آموزش کاملاً رایگان را از دست ندهید!
گزارش مشکل سایت
گزارش اشکالات سایت جدید
از اینکه به بهتر شدن سایت کمک می کنید از شما سپاس گزاریم
Thank You. We will contact you as soon as possible.
JOIN US TODAY
Amazing deals and exclusive rewards inside